Gescheurde meniscus oefenprogramma : oefeningen bij

slot zit, of pijn doet, kan dat wijzen op een meniscusletsel Het is wel verstandig in deze fase door te gaan met krachttraining en stabiliserende oefeningen

Gescheurde meniscus oefenprogramma : oefeningen bij Doordat de zwaartekracht aan je onderbeen trekt kan de slotklacht worden opgeheven Helpt dat niet, neem dan contact op met je huisarts Helpt

slot zit, of pijn doet, kan dat wijzen op een meniscusletsel Het is wel verstandig in deze fase door te gaan met krachttraining en stabiliserende oefeningen

knie op slot kind Dagelijkse Tips · Neem overdag de tijd om de beenspieren en de omliggende spieren van de knie te versterken door middel van oefeningen

Ga op de rug liggen, kantel het bekken naar achteren , span het bovenbeen aan zodat de knie een klein stukje naar beneden wordt gedrukt, hef

knieen op slot Wel is van belang dat de knie volledig kan buigen en strekken Deze mag dus niet 'op slot' schieten, want dit zou kunnen betekenen dat er een meniscusfragment

Dagelijkse Tips · Neem overdag de tijd om de beenspieren en de omliggende spieren van de knie te versterken door middel van oefeningen